1. ECOUTE & ECHANGE

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- Séance 0 :  Premier temps d’échange important pour se découvrir et collecter les informations nécessaires pour me permettre l’élaboration personnalisé du parcours d’accompagnement. C’est un sorte d’état des lieux général sur vos envies, votre vécu et vos besoins. Le but est aussi d’évaluer les priorités et votre objectif afin de bien clarifier la demande.

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- A partir de la séance 1 : Etat des lieux momentané pour connaître les évènements vécus depuis la dernière séance. 

2 . RELAXATIONS DYNAMIQUES & VISUALISATION

 

Vous serez assis ou debout dans une position confortable, les yeux fermés et vous serez guidés par ma voix :

 

- Animation des exercices lents et doux de relaxations dynamiques (de 15 à 25 min) : la pratique associe mouvements corporels et respiration.

 

- Animation de la sophronisation (de 20 à 30 min) : un état entre le sommeil et la veille qui permet d'introduire des images paisibles et qui introduisent une profonde relaxation.

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Le but est de vivre ce temps pour soi et d’accueillir avec bienveillance et non jugement ses ressentis.

3 . DIALOGUE POST-SOPHRONIQUE

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A la fin de la séance, nous échangerons sur les ressentis et les perceptions physiques éprouvées.
Ce moment de partage est essentiel dans le processus et  vous permettra d’inscrire en vous la séance et ses bénéfices. 

Ce temps permet d’évaluer l’efficacité des exercices et d'orienter les futures séances.